Prima il Piacere: molte persone, in particolare donne, si dichiarano insoddisfatte della propria vita sessuale. Spesso questo dato è associato ad un basso livello di piacere nell’atto sessuale. In particolare, le donne tendono a concentrarsi sul piacere del partner invece che sul proprio. Essere centrati sulla ricerca del proprio piacere durante un rapporto è appagante ed eccitante non solo per sé stessi, ma soprattutto per il proprio compagno! Scoprire il proprio corpo, e le attività che ci provocano maggior piacere è un compito importante (oltre che divertente!).

Lasciati andare: la ricerca del piacere mal si concilia con la reticenza. Molti sessuologi insistono nell’importanza di poter comunicare al proprio compagno i propri desideri e le proprie fantasie senza paura del giudizio. Parlare con il proprio partner delle proprie fantasie stimola la libido e ci permette di condividere in uno spazio intimo una parte importante della vita relazionale. Discutere dei propri desideri senza filtri non significa necessariamente dover metterli in pratica, ma permette di creare una zona sicura in cui confidare, nel rispetto dell’altro, le nostre pulsioni e fantasie.

Lascia l’orologio: una settimana stressante in ufficio, una consegna importante rimasta in sospeso, il traffico dell’ora di punta, la spesa ancora da fare. Poi si arriva a casa non si trova il tempo per il sesso. Può sembrare un’esagerazione, ma condurre una vita al limite, rigidamente incasellata dietro orari rigidi e prestabiliti non si concilia con il raggiungimento di una buona intesa sessuale. L’intimità ha bisogno di essere coltivata nel tempo. È difficile riuscire a concentrarsi sul sesso se la nostra mente fugge costantemente verso pensieri e preoccupazioni della vita quotidiana! Una soluzione è dedicare più tempo a sé, praticando attività rilassanti come lo yoga o la meditazione, e soprattutto evitare di riempire la propria giornata al limite. Impariamo a lasciare il giusto tempo al sesso.

Film o realtà? Certi preconcetti e pensieri sul sesso sono influenzati da quello che si vede nei film o nei video erotici. Se da un lato la visione di materiale erotico, da soli o con il nostro partner, può stimolare la fantasia sessuale, dall’altro rischia di fissare degli standard semplicemente irrealistici e lontani dall’intimità che la maggior parte delle coppie vive. L’ossessione del piacere continuo, l’eccessiva durata del rapporto, la dominazione maschile e la manifestazione esagerata del piacere femminile possono farci sentire inadeguati. Come per tutte le cose, tratteniamo quello che può esserci utile come stimolo e respingiamo tutto ciò che è artificioso e irrealistico. Film? Usare con moderazione!

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Vuoi restare in salute? Ami l’attività fisica e vorresti mantenere il tuo fisico vivo e attivo? Vuoi sentirti giovane e vitale? I nostri comportamenti, lo stile di vita che adottiamo e la maniera in cui ci prendiamo cura di noi stessi influenzano la capacità del nostro organismo di mantenersi in forma. Esistono diverse cattive abitudini in grado di compromettere la capacità del nostro fisico di mantenersi in salute; conoscerle ed evitarle ci può salvare da un precoce deperimento. Se ci tieni a restare in salute, allora questi sono gli errori che devi assolutamente evitare:

1. Saltare i pasti

Una vita frenetica, ritmi di lavoro stressanti e poco tempo a disposizione possono portarci a commettere questo errore. Molte persone ritengono che saltare i pasti possa aiutare a dimagrire. Spesso, per rimediare a un pasto troppo abbondante, si salta quello successivo. Questo è un gravissimo errore: il nostro metabolismo ha bisogno di mantenere un apporto costante di calorie. Digiunare, in particolare a seguito di un’abbuffata, non consente al corpo di gestire efficacemente i processi metabolici. Distribuite i pasti nel tempo in maniera equilibrata è il miglior modo per mantenerci in salute.

2. Bere poco

Se l’acqua è fondamentale per la vita, lo è ancora di più per il nostro fisico! L’acqua idrata ogni cellula del nostro corpo, in particolare la nostra pelle, ed è fondamentale per prevenirne l’invecchiamento precoce. Bere sempre, soprattutto nei mesi più caldi e nei giorni in cui si fa attività fisica, permette di reintegrare i liquidi persi, oltre quelli necessari per i normali processi metabolici. Con l’età diminuisce il senso di sete, per cui è importante bere costantemente acqua anche se non si sente lo stimolo.



3. Mangiare troppo sodio

Sei pronto a giurare che non assumi più sodio del dovuto solo perché usi poco la saliera? Il sodio è contenuto, oltre che nel normale sale da cucina, in una grande quantità di alimenti. Carne lavorata, cibi confezionati, insaccati, condimenti e formaggio sono solo alcuni degli alimenti che contengono importanti quantità di sodio. Un’assunzione eccessiva di sodio può portare diversi problemi, dalla disidratazione all’ipertensione, che è causa di problemi cardiovascolari e infarti.

4. Fumare

Proprio così! Lo senti ripetere da quando sei nato, lo hanno detto mille volte in televisione e nelle campagne di sensibilizzazione contro il tabagismo, eppure molte persone sono ancora schiave di questo terribile vizio. Gli effetti catastrofici per la salute sono ormai di dominio comune: problemi cardiovascolari, calo delle performance sportive, disfunzione erettile, invecchiamento precoce della pelle… Fumare è sicuramente uno dei più gravi errori per chi vuole mantenersi in salute.

5. Bere alcool

Una birra con gli amici è per molti di noi un piacere irrinunciabile, e di tanto in tanto possiamo concedercela. Il consumo smodato di alcool, soprattutto superalcolici, può essere un serio rischio per la nostra salute. Gli effetti sul nostro corpo sono semplicemente tossici: causa disidratazione e il processo di smaltimento è molto lento, soprattutto se si è avanti con l’età. L’unica strada è la moderazione: bere piccole quantità di alcolici, ad esempio due dita di vino rosso durante il pasto, è la maniera migliore per limitarne i danni.

Questi i principali errori da evitare per restare in salute. Eliminare queste abitudini ci permette di ripristinare almeno in parte uno stile di vita sano e corretto.

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