Pulisci la polvere, l’aria che respiriamo è comunque piena di sostanze inquinanti pericolose ed irritanti come per esempio: acari, germi, batteri, pollini, fumo di sigaretta nonché polveri sottili dei toner. 

Ecco perché sono sempre più in aumento disturbi come allergie ed asma, infatti in ufficio e in casa sono gli ambienti ideali dove si possono sviluppare.

E’ molto importante che l’aria negli ambienti in cui viviamo sia libera da tutte queste sostanze inquinanti.

Come proteggerci da queste sostanze?

Serve l’uso di un buon purificatore d’aria, ma in commercio ce ne sono molti.

Abbiamo scelto, per voi, il purificatore d’aria Philips AC2887/10, perché è effettivamente il migliore in commercio.

Vediamo le caratteristiche del purificatore d’aria Philips AC2887/10:

• Permette ai soggetti allergici ai pollini di soffrire significativamente meno di sintomi come starnuti, lacrime, arrossamento degli occhi, prurito nasale, prurito e rinorrea;
• Rimuove particelle ultrasottili fino a 0.02 µm (125 volte più piccole di PM2.5), il 99.9% dei comuni allergeni e il 99.9% dei batteri, rendendo in questo modo, l’aria perfettamente pulita e più sana;
• Protegge dall’inquinamento, rimuovendo le particelle fino a 20 nanometri di dimensione (125 volte più piccole del particolato fine PM2.5);
• Sensore Intelligente AeraSense per il monitoraggio professionale della qualità dell’aria dell’ambiente domestico: dà un feedback luminoso LED e indica dell’esatto livello di PM2.5 sul display digitale;
• Quattro modalità per personalizzare la purificazione: Automatica, Batteri a maggiore potenza, Allergie per ridurre gli allergeni trasportati dall’aria, Notturna con rumorosità e luminosità diminuite;
• Erogazione di Aria Pulita di 333 m3/h, per coprire efficacemente superfici fino a 79 m2;

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Speriamo di esservi stati utili nella scelta, il purificatore d’aria Philips AC2887/10 è il più completo e performante in commercio.

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Questa bici che abbiamo selezionato per voi è una bicicletta elettrica pieghevole Coolautoparts 350W/500W 25km/h

Ecco le caratteristiche:

•  Il telaio è realizzato interamente in lega di alluminio da 26 pollici di larghezza, il che lo rende particolarmente stabile ma leggero.
• Motore brushless 48V * 350W, facilmente raggiunge 25-30 km/h.
• Design pieghevole.
• Faro a LED super luminoso e fanale posteriore per una guida sicura al buio.
• Design pieghevole per lo stoccaggio e il trasporto che consente di risparmiare spazio, le dimensioni della bici piegata sono: 103 x 37 x 104 cm.
• Lunga durata della batteria.
• Le bici da città dotate di una batteria agli ioni di litio da 48 V 10 Ah e un motore anteriore stabile da 350 watt raggiungono un’autonomia di 35-60 km con una velocità di 25 km / h. Ideale per una giornata di avventura o la maggior parte dei viaggi di andata e ritorno e può essere caricato ovunque con un caricabatterie rapido (4-6 ore).
• 3 modalità di guida, include la modalità a pedale, la modalità ciclomotore e la modalità elettrica pura tra cui scegliere.
• Un anno di garanzia per motore elettrico, batteria e altre parti tranne il telaio.

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L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha dato alcuni consigli su come gestire lo stress. Innanzitutto ricordatevi che è normale sentirsi tristi, stressati, confusi, arrabbiati e spaventati, per stare meglio durante la quarantena potete fare una telefonata a qualcuno di cui vi fidate.

I consigli che troverete in questo articolo per stare bene durante la quarantena sono di autorevoli organizzazioni e di psicologi, che stanno aiutando ad affrontare al meglio questo periodo difficile.

1) Non trascorrete le giornate seguendo le notizie sul coronavirus
Tutti gli esperti sono ormai d’accordo sul fatto di non trascorrere troppo tempo a sentire le notizie alla televisione. Cercate una fonte affidabile e leggete solamente quelle, ignorate le “fake news” e le catene allarmanti su WhatsApp. Alcuni psicologi consigliano di limitare a una massimo a due volte al giorno la lettura di notizie sul coronavirus.

Se vi rendete conto che iniziate a provare dei sintomi di ansia o malessere parlando al telefono con persone negative, non rispondete e richiamate il giorno seguente: «bisogna fare da sostegno ma preservandoci. Ogni parola che diciamo a chi è in difficoltà è importante ma bisogna anche tutelare sé stessi».

Se siete degli operatori sanitari, oppure siete dei giornalisti, potreste sentirvi travolti e non riuscite a staccare mai. Gli esperti consigliano per stare bene in quarantena a rivolgersi a uno psicologo in caso di necessità.

2) Mantenete la socialità con gli amici con le videochiamate
Uno degli aspetti più pesanti del contagio è di creare solitudine e distanza dai nostri cari.

Le relazioni sociali sono fondamentali per farci stare bene, infatti l’essere umano per restare sano e non sviluppare sensazioni di ansia, ha bisogno di sentirsi sicuro, altrimenti mette in atto diversi meccanismi di fuga, attacco o impotenza, cosa che probabilmente avrete vissuto in molti, in questi giorni. Per sentirsi bene e al sicuro le persone hanno bisogno di sentire l’approvazione e sapere che gli altri sono dalla sua stessa parte, questo succede attraverso il tono della voce, il sorriso e lo sguardo delle altre persone.

In questo periodo comunicate attraverso le video chiamate o attraverso messaggi vocali per diminuire la sensazione di stress.

Organizzate aperitivi e delle cene su Skype, Zoom,  con i vostri amici e parenti, se lavorate potreste organizzare anche delle pause caffè o dei pranzi virtuali con i colleghi. Sono modi per sentirsi meno soli e per cercare di mantenere la normalità.

Anche per i bambini fateli parlare in videochat con amici e nonni.

Condividete con chi vi fidate le vostre preoccupazioni e i vostri sentimenti, ricercate delle relazioni che vi facciano stare bene. Questo può essere un buon momento anche per recuperare rapporti lontani e per approfondire le relazioni.

3) Fate attività fisica

Per stare bene durante la quarantena, anche psicologicamente,l’attività fisica ha una potente funzione antidepressiva, ma non è semplice da fare, soprattutto se vivete in una casa piccola, non avete un giardino o un terrazzo. Le attuali restrizioni non proibiscono del tutto l’attività fisica all’aperto, a patto che si stia intorno al palazzo e si mantengano le distanze,

Tra le cose che potete fare è lo yoga, il pilates seguendo dei tutorial online su youtube. Cercate di fare attività a giorni fissi, come se veramente andaste in palestra, inoltre molti esperti consigliano di ballare, infatti vi può aiutare a scaricare la tensione.

4) Cercate di mantenere la normalità e seguite una routine
Cercate di riprendere la routine che avevate prima delle restrizioni o di crearne una nuova. Infatti è importante che questo periodo dell’isolamento non si trasformi in un tempo indefinito.

Dopo esservi svegliati, lavati e vestiti non restate in pigiama, ma indossate abiti come se doveste uscire. Rispettate l’orario del pranzo e cena e prendetevi qualche appuntamento fisso. E’ normale che abbiate difficoltà a stare a casa e autogestirvi, prima era il tempo di fuori che dava un senso al tempo. Questo periodo può diventare un’opportunità per imparare a usare il tempo in un modo diverso, è il momento di fare le cose che non avreste potuto fare nella nostra vita antecedente il coronavirus.

5) Fate le cose che rimandate sempre o imparatene di nuove
Se riuscite, per stare bene durante la quarantena, provate a considerare questo tempo come un’opportunità, è uno dei modi migliori di vivere questo periodo. Stilate una lista delle cose che avete sempre voluto fare ma che avete sempre rimandato. Iniziate qualsiasi cosa vi piaccia o sia utile:  lavoretti in casa o in giardino, imparare a suonare uno strumento, leggere un libro, studiare e imparare cose nuove.

Non spaventatevi se pensate che non ci sia nulla da fare, la noia, nei bambini come negli adulti, è un momento necessario per farvi avere delle idee creative.

Se avete una famiglia da gestire, cercate comunque di ritagliarvi del tempo per voi, è importante per il vostro benessere.

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Le asana dello yoga, ovvero le posizioni yoga, sono tante e sono di diverso livello.

Ecco una selezione di alcune posizioni yoga, le più note, adatte anche ai principianti!

Mi raccomando prima di fare queste posizioni yoga riscaldatevi bene e fate solo quello che riuscite senza forzarvi troppo!

1. Baddhakonasana o bound angle: stando seduti portate i piedi vicino al bacino, facendo toccare tra loro le piante dei piedi. In questa posizione è importante tenere la schiena dritta. Se riuscite, potete provare a scendere con la parte superiore del corpo verso i piedi, mantenendo lo sguardo dritto davanti a voi. Premete con i gomiti sulle ginocchia per aumentate lo stretching e restando agganciati con le mani ai piedi, che possono anche essere aperti verso l’alto, come un libro.
2. Bharadvajasana I o twisted half lotus: l’half lotus, posizione del loto con solo una gamba, è indicata proprio per chi è principiante e per voi che non riuscite a fare la posizione del loto completo. Aggiungete un twist alla posizione migliorerete ulteriormente sia l’apertura delle anche che l’allungamento della schiena.
3. Bhujangasana o cobra pose: la posizione del cobra. Questa posizione vi aiuta ad aprire il petto e l’addome, vi fa abbassare le spalle e rinforzare la schiena. E’ una delle posizioni yoga più note perché fa parte del saluto al sole. I maggiorni benefici che avrete sono: aumento della flessibilità della colonna vertebrale e dello sviluppo dei muscoli della schiena, diminuzione dei dolori alla schiena, regola l’appetito e attiva la circolazione sanguigna.
4. Marjaryasana o cat pose: la posizione del gatto. E’ una classica posizione di riscaldamento, vi aiuta a fare stretching alla schiena.
5. Ardha) Matsyendrasana o (half) lord of the fishes: la posizione di matsyendra. E’ un twist che dovete fare seduti e che vi farà aumentare la flessibilità spinale, tonificare l’addome e migliorare la digestione.
6. Adho Muka Svanasana o Downward facing dog: in italiano cane a faccia in giù. E’ una posizione fondamentale per il saluto al sole, vi mettete con le mani e le gambe a terra e alzate il sedere verso l’alto. Dovete evitare di tenere il collo incassato tra le spalle, e dovete tenere le orecchie lontano dalle spalle e spingere bene la parte superiore della schiena per tenere la schiena dritta e le spalle ben aperte. La sua esecuzione vi generà una piacevole trazione su tutta la colonna vertebrale, grazie all’utilizzo di diversi muscoli del corpo, compresi quelli delle braccia, delle gambe e degli addominali, che sono fondamentali per una corretta postura. Questo asana è molto utile se soffrite di scoliosi. Questo asana vi farà allungare e distendere la colonna vertebrale, allungare i muscoli delle spalle, i tendini delle ginocchia, polpacci, rendere più flessibili e agili le caviglie, rinforzare braccia e gambe.
7. Vriksasana o tree pose: la posizione dell’albero. E’ una posizione yoga eseguita per lavorare sull’equilibrio. In questa posizione dovete trovare la stabilità radicando bene il piede a terra, uno solo. Dopo aver provato qualche leggero movimento, attivate bene i quadricipiti e gli addominali, spalle leggermente indietro e lentamente alzate un piede tenendolo a martello e trovando l’equilibrio. Una volta che avete trovato la stabilità potete scegliere se posizionare la pianta del piede vicino a: caviglia opposta, polpaccio o interno coscia. Non posizionatelo sul ginocchio però! Le mani sono unite in preghiera davanti al petto o rivolte verso l’alto.
8. Utkatasana o chair pose: la posizione della sedia. Questa posizione richiede equilibrio, stabilità e forza. Stendete le braccia sopra la testa cercando di aprire bene il petto senza inarcare la schiena mentre le ginocchia sono piegate come se foste seduti su una sedia. Ruotate il bacino in avanti, le ginocchia non vanno oltre la linea della punta dei piedi e spingono tra loro. Se invece tenete i piedi separati, le ginocchia vanno tenute parallele.
9. Phalakasana o plank pose: questa posizione è utile per sviluppare la forza dei muscoli addominali e delle braccia, è una posizione molto importante perché viene inserita in molte sequenze e vi aiuta a compiere un buon chaturanga.
10. Virabhadra, the warrior pose: la figura del guerriero. Non è una posizione semplice ma nella tradizione Yoga, è davvero molto importante. Si tratta di un asana in piedi, chiamato così in onore di un eroe mitologico indù. ll guerriero viene inteso come il combattente spirituale che si trova in ognuno di noi e che combatte battaglie tuti i giorni. Il lavoro principale lo svolgono i piedi, le gambe, i glutei e il busto ma anche le braccia sono attive, fino alle punte delle dita. In generale questa posizione vi fa allenare la coordinazione, la forza e la mobilità. Inoltre vi farà allentare la tensione di spalle e collo, e vi farà attivare il metabolismo.

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L’ acqua di cocco è una bevanda del tutto naturale che si ottiene dalle noci di cocco ancora non completamente mature, un liquido trasparente che apparentemente non sembrerebbe contenere una serie di sostanze e benefici utili al nostro organismo. Ricca di vitamina C e di alcune vitamine B, l’ acqua di cocco offre anche un buon apporto di magnesio, potassio, ferro, fosforo e calcio: elementi fondamentali che la rendono un ottimo integratore naturale da assumere specialmente per reidratarsi durante l’allenamento sportivo e un buon rimedio per prevenire i crampi.

Oltre al potassio, che controbilancia gli effetti della pressione alta e controlla il colesterolo HDL, l’acqua di cocco rende il metabolismo più attivo e rafforza il sistema immunitario grazie alla presenza dell’acido laurico, una sostanza che ha diverse proprietà antibatteriche. Gli effetti positivi sul metabolismo in aggiunta a quelli stimolatori per la tiroide nel produrre ormoni fanno sì che questa bevanda risulti un toccasana anche per le persone che devono riequilibrare la propria energia, minata dallo stress o dall’inappetenza.

Utile per il gonfiore addominale, l’acqua di cocco migliora la digestione, ha effetti positivi sulla circolazione sanguigna e regolarizza la frequenza cardiaca, tutti benefici importanti ai quali dobbiamo aggiungere anche quelli relativi alla pelle: è molto curioso, infatti, che l’assunzione di quest’acqua non solo rende la pelle più luminosa e regola l’eccessiva produzione di sebo, ma se la si usa esternamente come tonico combatte l’acne e altre imperfezioni.

Un altro beneficio prezioso che l’acqua di cocco ci regala è sicuramente legato all’apparato urinario. Chi per esempio soffre di calcoli renali può attenuare la problematica, poiché quest’acqua depura la vescica, previene le infezioni del tratto urinario e aiuta ad eliminare le tossine presenti nel corpo. Persino alle donne in gravidanza è consigliato di bere acqua di cocco, un valido aiuto per agire sui livelli del liquido amniotico e sui disturbi che si manifestano specialmente nei primi mesi, quali bruciore di stomaco o stitichezza.




Certamente la migliore acqua di cocco è quella biologica, non sottoposta a trattamenti o con l’aggiunta di conservanti e coloranti; il vantaggio naturale, infatti, di questa preziosa bevanda è il suo basso contenuto di zuccheri che la rende un buon alleato per riuscire a perdere peso più facilmente e persino a combattere gli inestetismi della cellulite.

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