Il Tapis Roulant Pieghevole City Sports è comodissimo da portare dove vuoi, anche in ufficio per restare in forma anche mentre lavori. Poiché questo tapis roulant pesa solo 26,2 kg, è significativamente più leggero della maggior parte degli altri tapis roulant.

Tapis Roulant Pieghevole Citysports

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Il design del Tapis Roulant Pieghevole City Sports è elegante e sarà perfetto nella vostra casa. Puoi scegliere la tua velocità tra 1 e 6 km inizia a migliorare le tue condizioni cardiovascolari con il nostro Tapis Roulant City Sports.

Ha a disposizione un Display a LED che ti indica: il tempo, la velocità, le calorie bruciate e la distanza, inoltre puoi facilmente regolare le velocità con il telecomando.

Con velocità che vanno da 1 a 6 km / h, il tapis roulant consente di selezionare una velocità diversa a seconda delle condizioni fisiche e delle esigenze di allenamento. Questo tapis roulant è perfetto per l’ufficio e la casa, il motore e la cintura silenziosa infatti consentono di poter allenarsi senza disturbare i colleghi o la famiglia.

Questo prodotto è veramente un valido aiuto per la vostra salute e forma fisica, soprattutto in questo periodo in cui le palestre sono chiuse.

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Andare in bicicletta è un’attività aerobica che dona tanti benefici sia fisici che psichici. Qualsiasi sport, non solo il ciclismo, fa bene alla salute, ma il vantaggio della bici è che non è necessario fare sport per godere dei benefici. Infatti nella maggior parte dei casi, basta pedalare 20-30 minuti al giorno per restare in forma, è possibile andando al lavoro in bici o usando la bici per qualche piccolo spostamento abituale, l’importante è farlo con regolarità. Inoltre andare in bici apporta benefici non solo al fisico ma anche all’umore e alla mente.

Per il rilancio dei consumi, dopo il lockdown, il governo italiano ha puntato in gran parte su bonus e incentivi. Uno di questi è quello relativo all’acquisto di biciclette, monopattini elettrici, e-bike e altri mezzi per incentivare una mobilità più sostenibile. Questo bonus sarà erogato in due forme, o come rimborso per chi ha già fatto l’acquisto o come voucher elettronico, o per chi deve ancora effettuarlo.

Tra le tante proposte su Amazon ci siamo imbattuti nella Bicicletta dei F.lli Schiano Pure, Bici Pieghevole Unisex-Adult.

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Questa Bicicletta F.lli Schiano Pure è una classica bici pieghevole leggera con un telaio molto resistente in acciaio adatta sia per gli adulti che per i ragazzi. In pochi attimi può essere piegata e sistemata nel porta bagagli dell’auto.

Le dimensioni quando è piegata sono solo 80 x 64 x 35 cm. E’ inoltre equipaggiata con un cambio vel schimano, freni affidabili v-brake in alluminio. Lo scavalco basso del telaio consente una facile salita e discesa della bici. La bici è adatta per chiunque abbia un’altezza tra 160 cm e 180 cm.

Vediamo le caratteristiche della Bicicletta F.lli Schiao Pure:

• Telaio in acciaio pieghevole;
• Gruppo cambio interamente shimano; cambio shimano tourney 6 speed, comandi shimano revoshift;
• Pedali in alluminio pieghevoli, freni v-brake in alluminio;
• Tubo sella 31,8 zigrinato, sella ergonomica alpine, catarifrangenti anteriori e posteriori;
• Campanello incluso;
• Dimensioni da chiuso: 80 x 64 x 35 cm.

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Questa bici che abbiamo selezionato per voi è una bicicletta elettrica pieghevole Coolautoparts 350W/500W 25km/h

Ecco le caratteristiche:

•  Il telaio è realizzato interamente in lega di alluminio da 26 pollici di larghezza, il che lo rende particolarmente stabile ma leggero.
• Motore brushless 48V * 350W, facilmente raggiunge 25-30 km/h.
• Design pieghevole.
• Faro a LED super luminoso e fanale posteriore per una guida sicura al buio.
• Design pieghevole per lo stoccaggio e il trasporto che consente di risparmiare spazio, le dimensioni della bici piegata sono: 103 x 37 x 104 cm.
• Lunga durata della batteria.
• Le bici da città dotate di una batteria agli ioni di litio da 48 V 10 Ah e un motore anteriore stabile da 350 watt raggiungono un’autonomia di 35-60 km con una velocità di 25 km / h. Ideale per una giornata di avventura o la maggior parte dei viaggi di andata e ritorno e può essere caricato ovunque con un caricabatterie rapido (4-6 ore).
• 3 modalità di guida, include la modalità a pedale, la modalità ciclomotore e la modalità elettrica pura tra cui scegliere.
• Un anno di garanzia per motore elettrico, batteria e altre parti tranne il telaio.

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Coolautoparts Bicicletta Elettrica Pieghevole 350W/500W 25km/h 26 Pollici Uomini Donne Mountain Bike 48V 10AH Batteria al litio SHIMANO a 21 Velocità Freno a Disco Certificazione CE [EU STOCK]
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Le asana dello yoga, ovvero le posizioni yoga, sono tante e sono di diverso livello.

Ecco una selezione di alcune posizioni yoga, le più note, adatte anche ai principianti!

Mi raccomando prima di fare queste posizioni yoga riscaldatevi bene e fate solo quello che riuscite senza forzarvi troppo!

1. Baddhakonasana o bound angle: stando seduti portate i piedi vicino al bacino, facendo toccare tra loro le piante dei piedi. In questa posizione è importante tenere la schiena dritta. Se riuscite, potete provare a scendere con la parte superiore del corpo verso i piedi, mantenendo lo sguardo dritto davanti a voi. Premete con i gomiti sulle ginocchia per aumentate lo stretching e restando agganciati con le mani ai piedi, che possono anche essere aperti verso l’alto, come un libro.
2. Bharadvajasana I o twisted half lotus: l’half lotus, posizione del loto con solo una gamba, è indicata proprio per chi è principiante e per voi che non riuscite a fare la posizione del loto completo. Aggiungete un twist alla posizione migliorerete ulteriormente sia l’apertura delle anche che l’allungamento della schiena.
3. Bhujangasana o cobra pose: la posizione del cobra. Questa posizione vi aiuta ad aprire il petto e l’addome, vi fa abbassare le spalle e rinforzare la schiena. E’ una delle posizioni yoga più note perché fa parte del saluto al sole. I maggiorni benefici che avrete sono: aumento della flessibilità della colonna vertebrale e dello sviluppo dei muscoli della schiena, diminuzione dei dolori alla schiena, regola l’appetito e attiva la circolazione sanguigna.
4. Marjaryasana o cat pose: la posizione del gatto. E’ una classica posizione di riscaldamento, vi aiuta a fare stretching alla schiena.
5. Ardha) Matsyendrasana o (half) lord of the fishes: la posizione di matsyendra. E’ un twist che dovete fare seduti e che vi farà aumentare la flessibilità spinale, tonificare l’addome e migliorare la digestione.
6. Adho Muka Svanasana o Downward facing dog: in italiano cane a faccia in giù. E’ una posizione fondamentale per il saluto al sole, vi mettete con le mani e le gambe a terra e alzate il sedere verso l’alto. Dovete evitare di tenere il collo incassato tra le spalle, e dovete tenere le orecchie lontano dalle spalle e spingere bene la parte superiore della schiena per tenere la schiena dritta e le spalle ben aperte. La sua esecuzione vi generà una piacevole trazione su tutta la colonna vertebrale, grazie all’utilizzo di diversi muscoli del corpo, compresi quelli delle braccia, delle gambe e degli addominali, che sono fondamentali per una corretta postura. Questo asana è molto utile se soffrite di scoliosi. Questo asana vi farà allungare e distendere la colonna vertebrale, allungare i muscoli delle spalle, i tendini delle ginocchia, polpacci, rendere più flessibili e agili le caviglie, rinforzare braccia e gambe.
7. Vriksasana o tree pose: la posizione dell’albero. E’ una posizione yoga eseguita per lavorare sull’equilibrio. In questa posizione dovete trovare la stabilità radicando bene il piede a terra, uno solo. Dopo aver provato qualche leggero movimento, attivate bene i quadricipiti e gli addominali, spalle leggermente indietro e lentamente alzate un piede tenendolo a martello e trovando l’equilibrio. Una volta che avete trovato la stabilità potete scegliere se posizionare la pianta del piede vicino a: caviglia opposta, polpaccio o interno coscia. Non posizionatelo sul ginocchio però! Le mani sono unite in preghiera davanti al petto o rivolte verso l’alto.
8. Utkatasana o chair pose: la posizione della sedia. Questa posizione richiede equilibrio, stabilità e forza. Stendete le braccia sopra la testa cercando di aprire bene il petto senza inarcare la schiena mentre le ginocchia sono piegate come se foste seduti su una sedia. Ruotate il bacino in avanti, le ginocchia non vanno oltre la linea della punta dei piedi e spingono tra loro. Se invece tenete i piedi separati, le ginocchia vanno tenute parallele.
9. Phalakasana o plank pose: questa posizione è utile per sviluppare la forza dei muscoli addominali e delle braccia, è una posizione molto importante perché viene inserita in molte sequenze e vi aiuta a compiere un buon chaturanga.
10. Virabhadra, the warrior pose: la figura del guerriero. Non è una posizione semplice ma nella tradizione Yoga, è davvero molto importante. Si tratta di un asana in piedi, chiamato così in onore di un eroe mitologico indù. ll guerriero viene inteso come il combattente spirituale che si trova in ognuno di noi e che combatte battaglie tuti i giorni. Il lavoro principale lo svolgono i piedi, le gambe, i glutei e il busto ma anche le braccia sono attive, fino alle punte delle dita. In generale questa posizione vi fa allenare la coordinazione, la forza e la mobilità. Inoltre vi farà allentare la tensione di spalle e collo, e vi farà attivare il metabolismo.

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Lo Yoga migliora il tono muscolare, l’autostima l’ansia e la depressione. E’ una disciplina spirituale, che riguarda la nostra interiorità e il nostro essere. La pratica comprende esercizi fisici, asana ed esercizi di respirazione pranayama, nonché la meditazione. I benefici dello Yoga sono, infatti, sia fisici che mentali.

Ma che cosa significa la parola Yoga?
Yoga significa unione di spirito, corpo e mente. Può sembrarti una cosa scontata, ma se sta bene la mente, sta bene il corpo, e viceversa.

Ma quali sono i benefici dello Yoga?
I benefici fisici possono:
• far dimagrire;
• migliorare il tuo tono muscolare;
• acquisire un maggior equilibrio.

1. Rafforza le ossa
Questa pratica può portare tantissimi benefici al tuo organismo e al tuo corpo, infatti rafforza le ossa senza dover ricorrere ai medicinali. Con una pratica fatta in modo regolare, è stato studiato, che aumenta la massa ossea, in particolar modo di vertebre e femore.
Aiuta quindi a ridurre i rischi di osteoporosi a fronte di una postura migliore.

2. Rafforza i muscoli
Inoltre le posizioni e le sequenze migliorano la forza e tonificano i muscoli, rafforzando ogni singolo muscolo, persino quelli meno conosciuti.
I muscoli interessati maggiormente sono i muscoli addominali e dorsali, che sono al centro del nostro corpo.

3. Migliora la flessibilità
Inoltre lo Yoga aumenta la flessibilità di corpo e mente, infatti la flessibilità è senz’altro uno dei maggiori benefici. Ma si diventa più flessibili non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Sarete in pratica più flessibili verso gli altri, ma soprattutto verso voi stessi!
Potete praticare yoga anche se non siete flessibili perché sicuramente lo diventerete!

4. Aumenta l’equilibrio
Un altro beneficio dello yoga è che . Infatti le posizioni di equilibrio sono veramente tante: in piedi, su una gamba, in ginocchio o anche sulla testa. Praticando con costanza la stabilità migliora decisamente, il tuo corpo diventa più bilanciato a livello fisico e centrato nella vita quotidiana.
Quando tutti gli organi, sia interni che esterni, sono in equilibrio, lo stato di salute che si ottiene è indescrivibile!
Lo Yoga inoltre aiuta a riequilibrare il sistema digestivo, grazie alle posizioni con torsioni, inversioni e all’utilizzo dei muscoli addominali.
La pratica fatta in modo costante aiuta anche a raggiungere il tuo peso forma ottimale e a migliorare le tue abitudini alimentari. Infatti, si può dire, che disintossica l’organismo.
Le asana, ovvero le posizioni, sono sempre eseguite in coordinazione con la respirazione, fondamentale per lo yoga, grazie alla quale gli organi interni vengono in un certo modo massaggiati e si arricchiscono di ossigeno.
L’ossigeno permette al nostro organismo di eliminare le tossine, ma non solo quelle fisiche anche quelle mentali. I pesi mentali sono spesso più frequenti come per esempio lo stress, i cattivi pensieri e le preoccupazioni.

6. Migliora il mal di schiena
E’ fondamentale contro il mal di schiena, infatti allevia o sconfigge i dolori alla schiena, ormai questo beneficio è stato ampiamente dimostrato. Grazie ad una serie di posizioni specifiche si può mantenere e tonificare la muscolatura, migliorandone l’elasticità dei muscoli dorsali.

7. Fa bene al cuore
Inoltre fa bene al cuore, infatti grazie allo Yoga si impara a respirare correttamente e il respiro è fondamentale per la nostra salute. Grazie allo Yoga, infatti, si può rieducare il respiro, cosa fondamentale, perchè aiuta a migliorare la circolazione dell’ossigeno nel sangue, portando enormi benefici al sistema cardio-vascolare.

8. Rafforza il sistema immunitario.
Questa pratica ha un’azione calmante, infatti stimola il sistema nervoso parasimpatico. Questo effetto rilassante agisce sul sistema immunitario e lo rafforza.
Di conseguenza il corpo è più forte e combatte virus e batteri più velocemente.

9. Riduce ansia e depressione
Lo Yoga riduce l’ansia e la depressione, migliora il sonno e fa crescere l’autostima.
Grazie a tecniche di respirazione e meditazione lo yoga aiuta a trovare una migliore concentrazione.
Si raggiunge una maggiore consapevolezza dell’”adesso”, e questa affina la nostra abilità nel concentrarsi e nel gestire lo stress e le preoccupazioni. La pratica riducendo le tensioni muscolari allevia anche quelle mentali. Inoltre dona anche lucidità e aiuta ad avere una mente più consapevole ci rende più capaci di apprendere e conoscere.
Aiuta anche a gestire le emozioni, si impara, infatti, a guardare le emozioni con il così detto “distacco yogico”. Si tratta della capacità di osservar e accettare avvenimenti ed  sensazioni senza venirne coinvolti e travolti.
Grazie alla consapevolezza che si acquisisce con lo Yoga si può osservare questi eventi con la giusta distanza emotiva. Diventa quindi più facile prendere decisioni più chiare e lucide, meno condizionate dalle nostre emozioni.

10. Combatte l’insonnia.
E’ stato provato che praticare 20 minuti di yoga al giorno possono migliorare il sonno.
Infatti fare Yoga rilassa e ci consente di addormentarci molto più velocemente.

I benefici dello Yoga sono molteplici e tutti legati al nostro benessere psicofisico, ovviamente gli effetti si hanno se fate una pratica costante e corretta.
Ma una cosa è certa se inizierete un corso di Yoga vi assicuro che non ne potrete più fare a meno.

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L’American college of sports medicine (ASCM) ha mappato i benefici fisici del fitness: per dieci minuti, stimola la produzione di endorfine a livello cerebrale che diminuiscono lo stress, la stanchezza, le tensioni e il nervosismo. Mezz’ora di corsa riduce il rischio di glaucoma e riduce del 50% il rischio di ammalarsi di Alzheimer, migliora la salute del cuore perché aumenta il battito cardiaco e la circolazione del sangue, potenzia i muscoli delle gambe, dell’addome, della schiena e i glutei, e ci si ammala di meno di raffreddore e influenza.



Secondo i medici sportivi dell’ACSM, fare footing è un farmaco meraviglioso e recenti studi dimostrano che, messi a confronto, medicinali ed esercizio possono dare identici risultati – sottolinea Bob Sallis, past president dell’American college of sports medicine. Camminare è l’attività più efficace per cominciare”. Inoltre, “molti studi dimostrano che aggiungere un quarto d’ora di attività fisica al giorno danno già benefici per la salute.

I benefici fisici della corsa

Correre fa bene alla salute, in tanti lo dicono e ci sono anche le prove scientifiche. Lo sport è la medicina più potente che ci sia. L’elenco dei benefici è molto lungo:

L’attività fisica contribuisce al miglioramento della pressione del sangue, diminuisce il rischio di cancro al colon e riduce il rischio di osteoporosi.

Inoltre trenta minuti di corsa al giorno rafforzano le gambe, inclusi quadricipiti, flessori e posteriori delle cosce e migliorano l’equilibrio.

Un’attività aerobica che brucia grassi. Per dimagrire serviranno 6 ore di corsa leggera a settimana, per mantenersi in forma sono sufficienti 3 ore alla settimana di attività fisica di livello più alto.

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Il massaggio portivo è un trattamento specifico ed essenziale che aiuta di gran lunga gli atleti ad ottenere risultati eccellenti prima di affrontare una gara, permettendo di migliorare la performance dei muscoli interessati; allo stesso tempo, però, questo tipo di massaggio si rivela molto utile anche per chi pratica sport a livello amatoriale grazie ai numerosi effetti benefici che comporta.

Nel caso di sportivi a livello agonistico che sono in procinto di affrontare una competizione si deve fare distinzione tra massaggio pre-gara e post-gara. Il primo consiste in una  serie di trattamenti destinati alla stimolazione della muscolatura per prevenire eventuali lesioni, ridurre indolenzimenti e crampi; il secondo, invece, ha un effetto rigenerante  e comprende alcune tecniche di rilassamento muscolare che hanno lo scopo di  far riassorbire l’acido lattico e distendere i muscoli. Chiaramente, il massaggio sportivo andrebbe fatto anche durante la preparazione atletica per diminuire la presenza di tossine nei muscoli, prevenire gli stiramenti o contratture e per attuare il cosiddetto scollamento del tessuto connettivale cutaneo che serve ad evitare aderenze, disfunzioni o patologie muscolari. Le tecniche di questo tipo di massaggio sono varie, ma tra le più importanti si deve menzionare la battitura, la frizione, l’impastamento, il rotolamento, lo scuotimento, la percussione e il pizzicamento.

Il massaggio sportivo comporta soprattutto una serie di benefici psico-fisici che, come si è già detto, sono importanti anche per chi non pratica sport a livello agonistico:

• riduce il livello di stress presente nei muscoli
• rimuove l’acido lattico in eccesso
• si rivela un’ottima soluzione per prevenire e curare fratture e contratture
• stimola la circolazione sanguigna
• procura un effetto drenante con l’eliminazione delle scorie metaboliche
• decongestiona e rilassa i tessuti
• riduce la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa
• riduce le tensioni muscolari
• aumenta la produzione di endorfine
• previene gli infortuni
• è un toccasana per le contratture muscolari
• migliora l’umore e di conseguenza prepara l’organismo a svolgere una sana e corretta attività fisica

Dunque, sono molti gli effetti positivi del massaggio sportivo ed è consigliabile farlo in concomitanza allo stretching per aumentare l’effetto di defaticamento per muscoli e tendini e quello di scioglimento delle tensioni muscolari. Oltre ai benefici sopraelencati, il massaggio sportivo rappresenta indubbiamente un mezzo per migliorare la preparazione pre-gara, ridurre la stanchezza, tonificare ed incrementare la resistenza.

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Nel mondo sportivo è diventato ormai ampiamente noto a tutti un nuovo tipo di allenamento aerobico e muscolare proveniente dall’America, ideato dal personal trainer e coreografo statunitente Shaun T, classe 1978, che va sotto l’accattivante nome di Insanity. In realtà si tratta di un vero e proprio prodotto commerciale, con marchio registrato, concepito come un programma multimediale di dieci allenamenti, (disponibili su DVD) accompagnati da un determinato piano nutrizionale definito di “Elite”, da un calendario che serve a controllare e registrare i progressi fatti e da un supporto on-line.

Insanity mira ad ottenere un effetto dimagrante e tonificante entro 60 giorni, ma come suggerisce il nome stesso è un allenamento per “folli” nel senso che non prende in considerazione il livello di preparazione del cliente e lo sottopone ad esercizi abbastanza complicati suddivisi in sequenze molto rapide che mettono eventualmente a dura prova persone sedentarie e/o in sovrappeso. Proprio per questo prima di intraprendere un allenamento del genere è consigliabile essere già allenati e, visto che non si viene seguiti passo dopo passo da un istruttore, si deve fare attenzione a non eseguire erroneamente gli esercizi per evitare lesioni e traumi; è sconsigliato, quindi, a chi ha problemi alle articolazioni e/o  vertebrali come ernie e lombalgie.

Principio cardine di Insanity è l’High Intensity Training (allenamento ad alta intensità) in cui sono previste appunto sessioni di allenamento ad alta intensità, ma brevi che consentono di bruciare incredibilmente quasi 1000 kcal in ogni seduta. Segue l’Interval Training (allenamento intervallato), già conosciuto nell’allenamento a circuito che, grazie a brevi pause tra una esecuzione e l’altra, consente di mantenere alto lo sforzo fisico e non perdere la performance. Altro punto essenziale è l’assenza di strumenti in quanto Insanity viene praticato totalmente a corpo libero con sessioni di esercizi che giocano sulla resistenza alla velocità, un’attività aerobica ad alta intensità che potenzia e definisce il tono muscolare, migliora la resistenza respiratoria e cardiovascolare con risultati immediati. Per avere un’idea più precisa, se si pratica un allenamento Insanity per tre volte alla settimana si sviluppa una buona resistenza alla fatica e all’attività aerobica, aumenta in generale la rapidità dei movimenti e la forza sulla base di una serie di esercizi che Shaun T ha ripreso dall’atletica leggera, dal basket, dal pattinaggio, dal nuoto e dal karate combinandoli in un’unica sessione dove lo scopo è eseguire il maggior numero di ripetizioni dell’esercizio in un determinato lasso di tempo indicato dall’istruttore (solitamente un minuto).

Chiaramente non è semplice approcciarsi ad un nuovo tipo di allenamento come Insanity, ma di certo si è rivelato una garanzia per bruciare più calorie possibile e ottenere eccellenti risultati sulla tonificazione muscolare e la resistenza.

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Tra le varie attività che al giorno d’oggi si possono praticare per raggiungere e mantenere una buona forma fisica c’è ampia scelta e una di queste da tenere in considerazione è il Gyrotonic, una disciplina ideata dall’ex danzatore ungherese Juliu Horvarth, il quale, in seguito ad un infortunio al tendine calcaneale, inventò una macchina per eseguire esercizi mirati al recupero e alla riabilitazione del proprio corpo. In seguito Horvarth adottò questo metodo per allenare i ballerini e rendere la loro muscolatura più forte e stabile; in particolare, egli sviluppò sequenze di esercizi destinati al movimento funzionale della colonna vertebrale, dell’apertura delle gambe e degli adduttori per migliorare l’equilibrio e l’elevazione nei salti.

Con il passare del tempo il Gyrotonic è diventato un ottimo metodo e un’alternativa alla ginnastica posturale per curare il mal di schiena e tutti gli altri disturbi correlati, in quanto è in grado di attuare una decompressione delle vertebre che favorisce la circolazione del sistema linfatico della colonna, tale da migliorare notevolmente lo stato della zona lombare e cervicale. Ovviamente il Gyrotonic non sostituisce totalmente la fisioterapia medica, ma è un mezzo di supporto in questo senso che è stato adottato da medici e fisioterapisti per le terapie di riabilitazione. Il metodo di Horvarth si rifà ai principi non solo della danza, ma anche del nuoto, del tai-chi, dello yoga, del pilates e della ginnastica dolce; nello specifico, il Gyrotonic si avvale di apparecchiature molto specifiche i cui esercizi si basano su movimenti circolari e sferici che devono essere accompagnati e controllati da un certo tipo di respirazione, variabile in base alla durata e all’intensità dell’esercizio ed altamente benefica sul sistema cardiovascolare.




Oltre ad aumentare la capacità funzionale della colonna vertebrale conferendo una postura corretta, la flessibilità, la tonicità, la forza e l’agilità, il Gyrotonic  riduce l’accumulazione di microtraumi da stress; per esempio, è una buona soluzione per allenare muscoli specifici come quelli dell’addome e del bacino e riacquistare la loro tonicità specie dopo il parto, oppure prendere maggiore consapevolezza dei propri movimenti correggendo una postura errata e incrementando la coordinazione e l’equilibrio. Adottato in pieno da ballerini, atleti e sportivi per  sviluppare le loro potenzialità fisiche, il Gyrotonic può essere praticato senza problemi anche da bambini e anziani con effetti utili e benefici.

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L’attività sportiva è senz’altro indispensabile per il benessere del nostro corpo ed è fondamentale scegliere quella che risulti più congeniale alle nostre esigenze e adatta a trattare nello specifico eventuali problematiche. Un toccasana per migliorare problemi legati allo stress e alla vita frenetica che ormai conduciamo quotidianamente è di sicuro l’insieme di quelle discipline che provengono dall’Oriente, una delle quali è proprio il Do In, una disciplina giapponese.

Il Do In è una disciplina giapponese che proviene dalla medicina cinese e si rifà al principio filosofico del Taoismo da cui discendono anche lo yoga, l’agopuntura, lo Shiatsu e le arti marziali, ovvero discipline che hanno come principio di base l’armonia tra mente, corpo e spirito. Il Do In, dunque, stando alla medicina cinese che considera il corpo come una mappa percorsa da vari canali detti ‘meridiani’ nei quali circola l’energia (Qi) destinata a fluire verso gli organi, si prefigge l’obiettivo di riequilibrare, controllare e incrementare l’energia vitale tramite i seguenti veicoli di trasmissione: la stimolazione dei meridiani con la digitopressione e l’auto-massaggio, la respirazione, la meditazione e la pratica di una serie di esercizi che riattivano il Qi.




Gli esercizi del Do In sono facili da eseguire, ve ne sono un gruppo in particolare (detti in giapponese Kei-Raku-Cho-Sei) incentrati sullo scioglimento dei 12 meridiani principali che dovrebbero essere praticati preferibilmente al mattino, mantenendo per ogni posizione almeno tre respiri profondi, ma possono essere praticati anche la sera o più volte nell’arco della giornata.  Già con pochi esercizi si riesce a ripristinare il flusso energetico nell’organismo, si rafforzano gli organi  interni e di conseguenza tutto il sistema immunitario prevenendo e curando problemi di salute. Inoltre, con il Do In si riesce a riequilibrare la propria energia interiore e ad incrementare la forza, la vitalità e flessibilità del corpo; non è un caso, infatti, che ancora oggi venga praticato dai monaci buddhisti.

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